{"id":343,"date":"2020-04-30T04:55:57","date_gmt":"2020-04-30T02:55:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/?p=343"},"modified":"2020-04-30T04:55:57","modified_gmt":"2020-04-30T02:55:57","slug":"restez-en-bonne-sante-malgre-le-confinement","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/restez-en-bonne-sante-malgre-le-confinement\/","title":{"rendered":"Restez en bonne sant\u00e9 malgr\u00e9 le confinement"},"content":{"rendered":"

Vous le savez parce que cela a \u00e9t\u00e9 r\u00e9p\u00e9t\u00e9 maintes et maintes fois, le confinement ne devrait pas nous emp\u00eacher de bouger. Au contraire, vous devez chercher des moyens innovants pour bouger davantage, vu qu’on est limit\u00e9 en termes de d\u00e9placement, on ne travaille pas, on ne peut plus faire du jogging le matin ni aller en salle de sport etc. Alors, pour rester en bonne sant\u00e9, il vous faut absolument bouger, prendre ou conserver de bonnes habitudes.
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Les activit\u00e9s physiques sont excellentes pour tous<\/h2>\n

\"\"Quel que soit votre \u00e2ge, il est imp\u00e9ratif que vous fassiez des exercices physiques tous les jours. Avant le confinement, on recommandait aux adultes de pratiquer un sport ou une activit\u00e9 physique 3 \u00e0 4 fois par semaine. Mais aujourd’hui, dans le contexte actuel, vous devez faire au moins une activit\u00e9 physique par jour, ne pas oublier -et m\u00eame privil\u00e9gier- les exercices de renforcement musculaire et de souplesse, et si vous \u00eates une femme, int\u00e9grer des activit\u00e9s comprenant des sauts (le saut \u00e0 la corde par exemple). Vous pouvez r\u00e9partir les exercices en 2 ou 3 fois dans la journ\u00e9e, par tranche de 10 minutes \u00e0 chaque fois.<\/p>\n

Luttez contre la s\u00e9dentarit\u00e9<\/h2>\n

\"\"Pour rester en bonne sant\u00e9 durant ce confinement dont on ne sait pas \u00e0 quand ce sera la fin, il est donc indispensable que vous vous mainteniez en forme, que vous continuez \u00e0 bouger, \u00e0 faire du sport ou tout au moins des activit\u00e9s physiques. Si vous avez plus de 65 ans, le plus important pour vous, c’est de faire des exercices de renforcement musculaire, de souplesse et d’\u00e9quilibre. En panne d’inspiration ou vous ne savez pas trop comment vous y prendre ? Il y a des vid\u00e9os en ligne et des applications qui vont vous guider pour ne pas vous faire mal ni vous blesser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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