![\"\"](\"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/differentes-sortes-dexercices-musculation-full-body-300x145.jpg\")
Le Full Body est un exercice de musculation permettant de travailler l’ensemble du corps, puisque tous les muscles sont sollicit\u00e9s durant la s\u00e9ance. Il consiste \u00e0 pratiquer les mouvements de base en musculation. Pour avoir un excellent r\u00e9sultat, vous pouvez faire du Full body \u00e0 raison de 2 \u00e0 3 s\u00e9ances par semaine. Il n’est pas recommand\u00e9 d’effectuer cet exercice tous les jours, car tous les muscles sont mis \u00e0 rude \u00e9preuve, donc il faut prendre des repos.\nContrairement aux exercices en Full body, le Split body est un exercice de musculation qui se concentre seulement sur quelques groupes de muscles. Pendant une s\u00e9ance, vous pouvez par exemple travailler uniquement les abdominaux. Le lendemain, vous pouvez passer aux cuisses et aux fessiers pour le prochain jour. Ainsi, vous pouvez pratiquer le Split body tous les jours en variant les exercices pour obtenir de bons r\u00e9sultats, c’est-\u00e0-dire pour d\u00e9velopper votre masse musculaire. Il vous suffit de prendre un jour de repos par semaine. \u00c0 noter qu’avant chaque exercice, vous ne devez jamais n\u00e9gliger l’\u00e9chauffement en musculation<\/a> pour pr\u00e9parer votre corps et \u00e9viter les d\u00e9chirures.<\/p>\n
Le Cross Fit et le Hiit<\/h2>\n
La musculation permet de travailler et de renforcer les muscles. Elle permet donc d’accro\u00eetre la masse musculaire. Il existe diff\u00e9rentes sortes d’exercices de musculation que vous pouvez pratiquer pour obtenir de bons r\u00e9sultats. D\u00e9couvrez dans cet article quelques-uns de ces exercices.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":363,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=360"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":364,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions\/364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/363"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/differentes-sortes-dexercices-musculation-crossfit-300x132.jpg\")
Le Cross Fit est une formule d’entra\u00eenement de style am\u00e9ricain qui rassemble des exercices de musculation et des exercices de cardio. Une s\u00e9ance de Cross Fit dure en g\u00e9n\u00e9ral 30 \u00e0 45 min. Les exercices se r\u00e9v\u00e8lent souvent tr\u00e8s intenses en fonction de l’objectif voulu.
\nPuis, il y a le Hiit<\/a> ou \u00ab Entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 \u00bb qui est un exercice de musculation proposant des cycles d’entra\u00eenement \u00e0 tr\u00e8s haute intensit\u00e9 assembl\u00e9s avec des cycles de r\u00e9cup\u00e9ration active. Ce type d’exercice de musculation est principalement adopt\u00e9 par les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps pour s’entra\u00eener au quotidien, mais qui d\u00e9sirent obtenir rapidement de bons r\u00e9sultats. Le Hiit permet d’augmenter rapidement les performances du sportif gr\u00e2ce \u00e0 de brefs exercices, mais qui sont tr\u00e8s intenses. Le Hiit regroupe en g\u00e9n\u00e9ral la m\u00e9thode Tabata<\/a>, la m\u00e9thode Little et la m\u00e9thode Lafay.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"