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Il faut savoir que l’endurance d\u00e9crit la capacit\u00e9 du corps humain \u00e0 maintenir une certaine intensit\u00e9 pour une dur\u00e9e assez longue et \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer aussi vite que possible comme vous pourrez le voir ici<\/a>. Selon le sport que vous pratiquez, il y a d’autres \u00e9l\u00e9ments \u00e0 prendre en compte \u00e0 part l’endurance : la force, la vitesse, l’agilit\u00e9 et la coordination. Chaque sport vous entra\u00eenera \u00e0 d\u00e9velopper ces comp\u00e9tences \u00e0 des degr\u00e9s vari\u00e9s. Pour ce qui est de travailler l’endurance, on \u00e9voquera quatre points essentiels :<\/p>\n– L’endurance cardio-vasculaire : fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la puissance que doit avoir le c\u0153ur pour v\u00e9hiculer suffisamment de sang vers les muscles
\n– L’endurance mentale : c’est la volont\u00e9 \u00e0 r\u00e9sister \u00e0 la fatigue afin de durer dans la pratique de l’activit\u00e9 physique
\n– L’endurance respiratoire : c’est la capacit\u00e9 des poumons \u00e0 apporter l’oxyg\u00e8ne afin de permettre aux muscles de transformer les r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques en \u00e9nergie m\u00e9canique
\n– L’endurance musculaire : c’est la capacit\u00e9 des muscles \u00e0 maintenir l’effort produit par le corps dans la dur\u00e9e<\/p>\n
Afin d’\u00eatre le plus performant possible, il est n\u00e9cessaire de travailler ces facteurs en sachant que l’endurance se distingue par deux grands types :<\/p>\n
– L’endurance active : se situant entre 80 et 90% de la fr\u00e9quence cardiaque maximale, elle correspond au moment o\u00f9 le sportif produit de l’acide lactique que son organisme doit combattre. Il est alors essouffl\u00e9 et doit de temps en temps reprendre son souffle.<\/p>\n
– L’endurance fondamentale : qui correspond \u00e0 un niveau d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e dont la fr\u00e9quence cardiaque maximale du sportif se situe entre 60 et 75%. Elle constitue la base de toute activit\u00e9 d’endurance et est un facteur essentiel pour progresser.<\/p>\n
Les bons apports des sports d’endurance<\/h2>\n
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Qu’il s’agisse de course \u00e0 pied, de natation, de v\u00e9lo, de boxe, de ski de fond ou d’autres sports d’endurance, chacun de ces sports participe au bienfait de l’organisme et au bien-\u00eatre. Voici les trois principaux bienfaits des sports d’endurance :<\/p>\n
– Le confort gr\u00e2ce \u00e0 la progression : le premier objectif de la pratique d’un sport d’endurance doit \u00eatre la progression. Cette derni\u00e8re permettra d’avoir un meilleur \u00ab souffle \u00bb, c’est-\u00e0-dire avoir la capacit\u00e9 d’endurer l’effort dans le temps pour ensuite ressentir un confort dans la pratique de ses activit\u00e9s sportives. En somme, pour avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie, il faut inclure dans son quotidien des s\u00e9ances d’activit\u00e9s physiques ou sportives. Accessibles \u00e0 tous, les sports d’endurance apportent beaucoup au corps et au mental, alors pourquoi encore h\u00e9siter ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous avez un besoin de vous d\u00e9penser, mais vous h\u00e9sitez sur le type de sport \u00e0 pratiquer ? Vous avez un doute sur ce que pourrait apporter chaque sport \u00e0 votre corps ? On n’a plus \u00e0 d\u00e9montrer les bons c\u00f4t\u00e9s des activit\u00e9s physiques sur le bien \u00eatre et la sant\u00e9. Les sports d’endurance, plus […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":487,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=484"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":488,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484\/revisions\/488"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/487"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.santesportsociete.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n– La pr\u00e9vention contre certaines maladies<\/a> : il est clair que la pratique r\u00e9guli\u00e8re d’un sport prot\u00e8ge son pratiquant de plusieurs maladies telles que l’hypertension ou les maladies cardiovasculaires. Le c\u0153ur est plus fort, plus efficace et les facult\u00e9s respiratoires sont renforc\u00e9es.
\n– Le sentiment de bien-\u00eatre et de bonheur : scientifiquement, l’organisme lib\u00e8re des endorphines qui sont des neurotransmetteurs aux propri\u00e9t\u00e9s analg\u00e9siques que l’on appelle commun\u00e9ment les hormones du bonheur.<\/p>\n